A importância de cuidar da saúde ao longo da vida

Atualmente, o conceito de saúde vai além da ausência de doenças, estar saudável envolve também aspetos sociais e psicológicos.

Vamos abordar a seguir algumas questões importantes sobre saúde e dar dicas para uma vida mais saudável nos mais diferentes aspetos, pois ser saudável não é um estado fácil de se alcançar e também de se avaliar, sendo necessário entre outros pontos, entender como o indivíduo encara os desafios do seu dia a dia e sua vida; Saúde passa a ser então um estado muito subjetivo que depende diretamente dos valores que cada indivíduo possui.
Ter saúde é extremamente difícil nos dias atuais por hábitos alimentares inadequados e exposição a situações que afetam negativamente o nosso psicológico.
Diante disso, é fundamental sempre buscar qualidade de vida e adotar hábitos que tornem a vida mais saudável.

Confira algumas dicas para evitar doenças e também melhorar sua vida no aspecto físico, mental e social:

1- Alimente-se bem -Procure sempre aumentar o consumo de produtos naturais e reduzir alimentos industrializados ricos em gordura, sal açúcares.

2- Preocupe-se sempre com a higiene - É importante por exemplo, lavar sempre as mãos com água corrente e sabão, lavar bem os alimentos e prepara-los em locais limpos.

3- Beba água regularmente, e água tratada -O consumo de água é essencial para o bom funcionamento do corpo humano, e sua baixa ingestão pode causar danos à saúde. Saber como tornar a água boa para beber é fundamental para a saúde, pois a água pode estar contaminada com bactérias e impurezas que podem nos causar doenças.

Dicas de como tratar a água:

a) Filtros e purificadores de água; Panela de barro:Os filtros são capazes de eliminar a sujeira da água e uma das suas vantagens é que eles não precisam utilizar energia elétrica; A panela de barro usa o quartzo e a dolomita, que formam uma espécie de peneira para retirar as impurezas.

b) Desinfecção da água armazenada em vasilhas ou bidões:;A desinfecção é uma forma de eliminar as bactérias da água e torná-la potável, diminuindo riscos para a saúde;Podendo ser usados para tal efeito:
Hipoclorito de sódio (LIXÍVIA); Hidrosteril (GOTAS); Aquatabs ou Pastilhas; IODO: - estes componentes são facilmente encontrados em farmácias (peça instruções ao farmacêutico para a aplicação dos mesmos no tratamento da água). Seu uso não é indicado para mulheres grávidas, pessoas com doenças da tireóide ou que usem medicamentos à base de lítio, pois pode ser prejudicial, nestes casos aconselhamos o consumo da água Mineral.

c) Fervura:Ferver a água elimina bactérias, vírus e parasitas, em áreas que não têm filtros ou purificadores, no entanto, para garantir que os micro-organismos foram eliminados, é recomendado ferver a água por, pelo menos, 5 minutos. Desta forma, é possível beber água, sem pôr em risco a saúde.

4- Tenha boas noites de sono - Dormir bem é fundamental para recuperar energias, melhorar o desempenho e até mesmo fortalecer o sistema imunológico.

5- Escovar bem os dentes depois de cada refeição e antes de dormir.

6- Inclua na sua rotina semanal atividades que realmente lhe deem prazer: Como fazer uma caminhada, assistir a um bom filme, reunir-se com a família ou até mesmo degustar uma boa comida. Esses momentos são essenciais para melhorar o humor e diminuir o estresse do dia a dia.

7- Lembre-se que a saúde mental é muito importante. Assim, sempre que houver sinais de que algo não vai bem, procure ajuda de um psicólogo.

Mesmo sendo simples, essas dicas podem ajudar a ter uma vida mais saudável. E como vimos, saúde é um estado complexo e difícil de se atingir. Mas com pequenas atitudes, podemos modificar a nossa rotina e tornarmo-nos definitivamente saudáveis.