Manter-se hidratado é crucial para a saúde e o bem-estar, porém muitas pessoas não ingerem líquidos suficientes.
Cerca de 60% do corpo é feito de água, o sangue humano é 90% água e aproximadamente 71% da superfície do planeta está coberta pela substância.
Talvez seja a natureza omnipresente da água que faz com que beber a quantidade suficiente por dia não esteja no topo da lista de prioridades de muitas pessoas.
Contudo, o consumo frequente desta bebida - entre 1,5 a dois litros diários - é fundamental para o ótimo funcionamento do organismo.
Eis os cinco bons motivos para beber água regularmente:
1. É necessária para as vias respiratórias
Quando desidratadas, as vias aéreas são restringidas pelo corpo num esforço para minimizar a perda de água. Tal pode piorar condições como a asma e alergias.
2. Lubrifica as articulações
A cartilagem, encontrada nas articulações e nos discos da coluna vertebral, contém cerca de 80% de água. A desidratação a longo prazo pode reduzir a capacidade de absorção de choque das articulações, levando à dor nas articulações.
3. Amortece o cérebro, a medula espinhal e outros tecidos sensíveis. A desidratação pode afetar a estrutura e o funcionamento do cérebro. Também está envolvida na produção de hormonas e neurotransmissores. Ou seja, a desidratação prolongada pode prejudicar o pensamento e raciocínio.
4. Protege a pele
Com a desidratação, a pele pode tornar-se mais vulnerável a doenças dermatológicas e ao aparecimento de rugas prematuras.
5. Ajuda a regular a pressão arterial
A falta de água pode fazer com que o sangue se torne mais espesso, aumentando assim a pressão arterial.
Fonte: Notícias ao Minuto
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